Thức ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng với làn da, nó tác động mạnh mẽ đến độ đàn hồi, sự khỏe mạnh, căng mịn cả sắc tố da. Vậy thì làm cho sao lựa chọn được những món ăn giúp cho làn da ngày một đẹp hơn? Các gợi ý sau đây của Minh Mẫn sẽ cho bạn biết mối liên hệ giữa thức ăn với làn da.

Thức ăn giàu vitamin ảnh hưởng như thế nào đến màu da?

Màu sắc của làn da được định hình hằng ngày bởi quá trình sản sinh các sắc tố melanin. Sắc tố Melanin còn có khả năng chống nắng tự nhiên; thế nhưng khi các bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều hoặc nội tiết tố;thay đổi, ô nhiễm hay stress có thể kích thích sản sinh melanin vượt quá mức bình thường làm xuất hiện các đốm thâm nám, sạm da. Bạn nên kết hợp việc sử dụng những sản phẩm đặc trị của bác sĩ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý để ngăn ngừa thâm nám.

Công dụng của những loại thực phẩm giàu vitamin đối với các sắc tố tố da:

Vitamin A xóa mờ vết thâm

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A được xem như một lá chắn ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp làn da đều màu đánh bay những vết thâm nám. Mỗi ngày, bạn cần dung nạp vào cơ thể 4000 IU vitamin A (tương đương với 0.1mg). Như vậy, các bạn cần tham khảo danh sách sau đây để cung cấp vitamin A cho hợp lý:

100g cà rốt có chứa 16,706 IU vitamin A

100g khoai lang có chứa 14,187 IU vitamin A

100g xà lách có chứa 7,405 IU vitamin A

Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A thườngcác loại rau củ quả có màu từ vàng đến cam ví dụ như đu đủ, khoai lang, cà rốt, súp lơ

Vitamin C – cho da trắng hồng

Vitamin C có khả năng tăng sức đề kháng, giúp bảo vệ cơ thể làn da tránh được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh. Bên cạnh đó thì vitamin C chứa nhiều axit có khả năng giúp cho làn da được đều màu trắng sáng hơn.

Vitamin C có chứa nhiều trong những loại rau xanh, xoài, đu đủ, cam, chanh, bắp cải, … Ngoài việc tiêu thụ các loại thực phẩm để cung cấp vitamin C, bạn cũng nên sử dụng những loại lotion, serum chứa nhiều vitamin C để có thể đạt hiệu quả tối ưu. Mỗi ngày các bạn cần bổ sung tối thiểu 1500mg vitamin C. Vì thế bạn hãy kiên trì uống những loại nước trái cây hàng ngày để duy trì làn da trắng sáng nhé.

Vitamin E duy trì sự căng mọng của làn da

Vitamin E là loại vitamin không thể thiếu đối với vẻ đẹp của người phụ nữ cả bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Khi bạn đã có tuổi, làn da sẽ phải đối diện với các vấn đề về lão hóa da, con người sẽ tìm đến những viên uống để bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vitamin E giúp cân bằng độ ẩm vốn có của làn da, loại bỏ những nhân tố gây khô da, bổ sung dưỡng chất để duy trì một làn da khỏe mạnh.

Bổ sung những thực phẩm sau đây để cung cấp thêm vitamin E cho làn da nhé: hạnh nhân chính là nguồn giàu vitamin E nhất, sau đó là các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều, quả bơ, đu đủ, rau súp lơ xanh, ô liu…

Vitamin B12 ngăn ngăn ngừa vết nám

Vitamin B12 có chứa nhiều trong cá hồi, thịt bò, sò, tôm, trứng, thịt cừu, sữa bò, các loại thực phẩm từ phô mai và đậu nành. Các bác sĩ về da liễu thường khuyên rằng cung cấp vitamin B12 cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, không vết sạm nám.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy bổ sung vitamin này có thể cải thiện đáng kể tình trạng da thâm sạm sau một thời gian ngắn. Nếu bạn đang mong muốn loại bỏ những vết thâm nám thì tuyệt đối không được bỏ qua vitamin này nhé.

Xem thêm một số bài viết có liên quan tại đây:

Kem chống nắng

Hé lộ những nguyên nhân gây dị ứng mỹ phẩm và cách khắc phục

Hé lộ 4 thói quen thường gặp khiến da bạn bị lão hóa không phanh

0352114711