Hàm Lượng Vitamin C Trong Cam

Cam, quýt, bòng là những các loại quả sẵn gồm của nước ta, từ đồng bởi đến miền núi nơi nào cũng bao gồm và những là đa số "kho" chứa vitamin C hết sức quý.

Bạn đang xem: Hàm lượng vitamin c trong cam


*

- trong 100g cam bao gồm 87,5g nước; 0,9g protid; 1,3g axit hữu cơ; 8,4g gluxit; 1,4g xenluloza; 34mg canxi; 23g phôt pho; 0,4g sắt; tương đối nhiều vitamin A (dưới dạng caroten); B1; B2; PP và khôn cùng giàu vi-ta-min C (tới 40mg).

- trong 100g quýt có 88,5g nước; 0,8g protid; 1g axit hữu cơ; 8,6g gluxit; 0,6g xenluloza; 35mg canxi; 17mg phôt pho; 4mg sắt; 0,6mg caroten, những vitamin B1, B2, PP... Và đặc biệt có cho tới 55mg vitamin C.

- bởi vậy cam và quýt đông đảo là những nhiều loại quả ngon và bổ, có tính năng bồi bổ khung hình tốt, nên bạn ta vẫn sử dụng nước cam, nước quýt có tác dụng thức ăn cho người bệnh, trẻ nhỏ tuổi và những người dân yếu mệt cần bồi dưỡng sức khoẻ. Ngoài giá trị dinh dưỡng, từ nhiều năm nhân dân ta vẫn sử dụng nước cam, nước quýt nhằm chữa bệnh thiếu vitamin C, trị khát với giải say tượu.

Bưởi về yếu tắc hóa học, vào 100g múi bưởi gồm 89,7g nước; 0,2g protid; 1,7g axit hữu cơ; 7,3g gluxit; 0,7g xenluloza; 23mg canxi; 18mg phôt pho; 0,5mg sắt; các vitamin B1, B2, PP, caroten và không hề ít vitamin C - cho tới 95mg trong 100g bưởi.

Như vậy, cả ba loại quả trên mọi là phần nhiều nguồn vitamin C thiên nhiên rất quý.

Xem thêm: "Son Kat Von D" Giá Tốt Tháng 9, 2021 Trang Điểm, Kat Von D Everlasting Liquid Lipstick Double Dare

Giá trị của vitamin C vạn vật thiên nhiên trong cam, quýt, bưởi cao hơn những viên thuốc vitamin C khôn xiết nhiều.

Trong 100g múi cam có trung bình 40mg vitamin C, quýt có 55mg, bưởi bao gồm 95 mg, so với những viên dung dịch vitamin C (axit ascobic) có hàm lượng l00mg, 200mg, 500mg tưởng như ít, tuy vậy nhờ có kết hợp sẵn cùng với vitamin p (C complex) phải giá trị sinh học của nó cao hơn những viên C uống, C sủi bọt... Gấp nhiều lần.

Cần chú ý vitamin phường (còn được call là yếu tố thẩm thấu mao mạch) có chức năng làm bền mao mạch, ổn định sự hấp thu và sử dụng vitamin C. Nó giúp vitamin C giữ các mô liên kết khoẻ mạnh, không biến thành oxy hoá và có tác dụng bền mao mạch cần phòng được chứng bầm da, chảy máu lợi... Thiếu c P những mao mạch sẽ dễ vỡ, dễ bị xuất huyết dưới da, bầm tím da, dễ bị xuất huyết nội tạng. Vitamin này có khá nhiều trong cam, quýt, bòng và thường kết hợp với vitamin C. Như vậy, mong muốn tránh những căn bệnh trên, chỉ cần sử dụng vitamin C không đủ mà phải bao gồm vitamin P.

Vitamin C thiên nhiên có vào cam, quýt, bòng là một số loại đã kết phù hợp với vitamin phường nên cực hiếm sinh học cao hơn những viên dung dịch vitamin C khôn xiết nhiều. Chỉ việc ăn một quả cam hoặc mấy múi bòng (khoảng 200g) là bao gồm đủ nhu cầu vitamin C và phường cho cơ thể trong ngày.

Một nghiên cứu vừa mới đây nhất cho thấy thêm dùng một trái cam hoặc một ly nước cam mỗi ngày rất có thể giúp ta tránh được stress trong cuộc sống thường ngày hàng ngày. Ăn cam vẫn tốt hơn uống nước cam vắt, vì ko kể dịch cam, ta còn ăn cả chất xơ tất cả cùi trắng, múi, tép và chất pectin. Hóa học xơ này giúp dạ dày cùng ruột non dễ hấp thu dưỡng hóa học trong bữa ăn, còn pectin liên kết với axit mật sẽ làm bớt hấp thu chất mập và cholesterol. Hình như chất xơ còn có tính năng chống táo khuyết bón. Mặt khác dùng vitamin C trong số loại rau xanh quả độc nhất là vào cam, quýt, bưởi là mối cung cấp vitamin C thoải mái và tự nhiên và an ninh cho mức độ khoẻ. Nếu cần sử dụng vitamin C liều cao dưới dạng thuốc kéo dãn dài sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.