Hành tây chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và những hợp hóa học thực vật khỏe khoắn đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức khỏe theo rất nhiều cách. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hành tây.
Bạn đang xem: Hanh tay co tac dung gi
Hành tây chứa được nhiều vitamin, chất khoáng và những hợp chất thực vật mạnh khỏe đã được minh chứng là có tác dụng tăng tốc sức khỏe theo không ít cách. Dưới đây là 9 tác dụng sức khỏe ấn tượng của hành tây.
1. Gói dinh dưỡng
Hành tây đậm đặc hóa học dinh dưỡng, chúng tất cả lượng calo thấp lại chứa được nhiều vitamin với khoáng chất, cung cung cấp một lượng đáng kể vitamin, dưỡng chất và chất xơ .
Loại rau xanh này quan trọng giàu vitamin C, một hóa học dinh dưỡng liên quan đến việc điều chỉnh sức mạnh miễn dịch, cung cấp collagen, sửa chữa thay thế mô với hấp thu sắt.
Hành tây cũng tương đối giàu vi-ta-min B, bao hàm folate (B9) và pyridoxine (B6) - vào vai trò chủ yếu trong quá trình trao thay đổi chất, cung ứng hồng cầu và công dụng thần kinh.
Cuối cùng, nó là một nguồn kali tốt, một dưỡng chất mà không ít người đang thiếu.
2. Hữu ích cho sức khỏe tim mạch
Hành tây đựng chất chống oxy hóa và những hợp chất chống viêm, giảm triglyceride và sút mức cholesterol - toàn bộ đều rất có thể làm giảm nguy hại mắc dịch tim.
Đặc tính kháng viêm khỏe khoắn của chúng cũng hoàn toàn có thể giúp bớt huyết áp cao và đảm bảo chống lại cục máu đông.
3. Chất chống oxy hóa
Chất chống lão hóa là những hợp hóa học ức chế quá trình oxy hóa, một quy trình dẫn đến tổn yêu mến tế bào và đóng góp thêm phần gây ra các bệnh như ung thư, tiểu mặt đường và căn bệnh tim.
Hành tây là 1 trong những nguồn hoàn hảo nhất của hóa học chống oxy hóa. Bên trên thực tế, chúng cất hơn 25 loại chất chống lão hóa flavonoid không giống nhau.
4. Chứa những hợp chất chống ung thư
Ăn rau thuộc đưa ra hành như tỏi với hành tây có tương quan đến bài toán giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh ung thư, bao hàm dạ dày với đại trực tràng.
Hành tây cũng chứa fisetin và quercetin, hóa học chống lão hóa flavonoid hoàn toàn có thể ức chế sự phát triển của khối u.
Xem thêm: Top 6 Bài Giảng Đi Bộ Ngao Du, Giáo Án Văn 8: Đi Bộ Ngao Du Theo Công Văn 5512
5. Kiểm soát điều hành lượng mặt đường trong máu
Ăn hành tây có thể giúp kiểm soát điều hành lượng mặt đường trong máu, điều này đặc trưng quan trọng đối với những fan mắc bệnh dịch tiểu con đường hoặc chi phí tiểu đường.
Các phù hợp chất cụ thể được kiếm tìm thấy vào hành tây, ví dụ như quercetin và những hợp hóa học lưu huỳnh, có tác dụng chống đái dỡ đường.
6. Gồm thể tăng cường sức khoẻ xương
Hành tây, hoàn toàn có thể giúp cung ứng xương vững chắc khỏe.
Một nghiên cứu ở 24 phụ nữ trung niên cùng sau mãn kinh cho biết những người tiêu thụ 100 ml nước ép hành tây hằng ngày trong 8 tuần đã nâng cấp mật độ khoáng xương và hoạt động chống lão hóa so với đội đối chứng.
Hành tây giúp giảm căng thẳng oxy hóa, tăng nấc độ chống lão hóa và sút mất xương, rất có thể ngăn ngừa loãng xương cùng tăng mật độ xương.
7. Gồm đặc tính chống khuẩn
Hành tây rất có thể chống lại những vi khuẩn nguy hiểm tiềm tàng, như E.coli, trực khuẩn mủ xanh,..
Quercetin triết xuất từ hành tây hình như là một cách đặc trưng mạnh mẽ để hạn chế lại vi khuẩn.
8. Bức tốc sức khỏe tiêu hóa
Hành tây là một trong nguồn giàu chất xơ với prebiotic, cần thiết cho sức mạnh đường ruột tối ưu.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng rằng những axit bự chuỗi ngắn này bức tốc sức khỏe con đường ruột, tăng tốc khả năng miễn dịch, giảm viêm và bức tốc tiêu hóa.
Hành tây quan trọng đặc biệt giàu prebiotic inulin cùng fructooligosacarit. Hầu hết thứ này góp tăng con số vi khuẩn thân thiết trong ruột của khách hàng và cải thiện chức năng miễn dịch.
9. Dễ dãi thêm vào cơ chế ăn uống của bạn
Hành tây là 1 mặt hàng chủ lực trong nhà bếp trên khắp chũm giới. Nó cung cung cấp hương vị cho các món ăn mặn và có thể được hưởng thụ sống hoặc nấu bếp chín.
Chưa kể, chúng có thể tăng lượng chất xơ, vi-ta-min và chất khoáng của bạn.
hành tây, công dụng của hành tây, hành tây hữu ích cho sức khoẻ, hành tây phòng ung thư, giảm đái tháo dỡ đường nhờ vào hành tây
