Hạnh nhân là 1 trong loại trái hạch được rất nhiều người biết đến.
Bạn đang xem: 5 loại trái cây giàu chất xơ giúp ích cho bạn giảm cân
Hạnh nhân gồm hàm lượng bổ dưỡng rất cao, bao hàm chất bụ bẫm cho sức khỏe, vi-ta-min E, mangan và magie.
Hàm lượng hóa học xơ: 3.5 gram hóa học xơ/ounce, xuất xắc 12,5 gram/100 gram.
20. Hạt chia (34.4%)
Hạt chia là các loại hạt nhỏ tuổi màu đen rất lừng danh với những người ưa thích thực phẩm tốt cho sức khỏe có nguồn gốc tự nhiên.
Hạt phân chia rất giàu dinh dưỡng, với hàm vị cao magie, phốt pho, can xi và magie. Một số loại hạt này cũng rất có thể là nguồn hóa học xơ rất tốt trên trái đất này.
Hàm lượng hóa học xơ: 10g/ounce, hoặc 34.4g/100 gram.
Các một số loại hạt với quả hạch giàu chất xơ khác
Hầu hết các loại hạt và quả hạchđều đựng một lượng chất xơ xứng đáng kể. Trong đó bao hàm dừa (9%), phân tử hồ trăn (10%), phân tử óc chó (7%), hạt hướng dương (8.6%) cùng hạt túng thiếu (18.4%).
Xem thêm: Xem + Tải Mẫu Đơn Xin Nghỉ Học Chuẩn Nhất 2021 Cho Học Sinh, Sinh Viên
21. Khoai lang (2.5%)
Khoai lang là các loại củ kiến ta cấp tốc no và tất cả vị ngọt, chứa được nhiều beta-carotene, vitamin team B và các khoáng chất khác.
Hàm lượng chất xơ: Một củ khoai lang luộc kích thước vừa (không bao gồm vỏ) chứa 3.8 gam hóa học xơ, hoặc 2.5 gram/100 gram.
22. Sôcôla đen (10.9%)
Sôcôla đen được cho là trong số những loại hoa màu có hương vị ngon nhất cầm giới.
Nó cũng giàu bồi bổ một phương pháp đáng ngạc nhiên, cùng thực sự đó là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá và bổ dưỡng nhất hành tinh.
Hàm lượng chất xơ: 10.9 gram chất xơ/100 gram sôcôla đen.
Một điều cần hãy nhờ rằng bạn nên chọn lựa sôcôla đen tất cả hàm lượng cacao cao (70-95% hoặc cao hơn) thay bởi những loại chứa vô số đường.