Hội chứng sợ lỗ (Trypophobia): Thấy nhiều lỗ là nổi da gàTrang chủ / Vấn đề tâm lý khác / Hội chứng sợ lỗ (Trypophobia): Thấy nhiều lỗ là nổi da gà
Ngồi thiền giúp những người mắc chứng sợ Trypophobia kiểm soát căng thẳng, lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

Dưới đây là một số biện pháp giúp hỗ trợ kiểm soát chứng sợ Trypophobia hiệu quả hơn:

Áp dụng các biện pháp thư giãn giống như một phần của kế hoạch điều trị.

Bạn đang xem: Hội chứng sợ lỗ tròn (trypophobia) và cách điều trị

Người bệnh có thể hít thở sâu, ngồi thiền, nghe nhạc, massage, dùng trà thảo mộc,… Các biện pháp này vừa giúp cải thiện căng thẳng, bất an và lo lắng do chứng sợ Trypophobia gây ra lại có thể chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ.Có thể tham gia vào các hội nhóm dành cho những người mắc chứng sợ Trypophobia để nhận được hỗ trợ. Trong các nhóm này, người bệnh có thể thoải mái chia sẻ vấn đề của mình cũng như học hỏi được kinh nghiệm từ những người khác. Ngoài ra, việc biết được nhiều người khác đang gặp phải tình trạng tương tự bản thân cũng sẽ giúp người bệnh giảm bớt cảm giác bị cô lập.Thiết lập và duy trì lối sống khoa học. Chú ý ăn uống cân bằng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các thực phẩm lành mạnh.

Xem thêm: Hoa Hậu Diễm Hương Và Chồng

Bên cạnh đó hãy dành tối thiểu 30 – 45 phút/ ngày cho hoạt động thể chất. Chú ý tránh xa thuốc lá, bia rượu và các chất gây nghiện. Ngoài ra cần hạn chế làm việc quá sức để tránh lo lắng và căng thẳng quá mức.Nên chủ động chia sẻ bệnh tình với người thân trong gia đình, bạn bè hoặc những người đáng tin cậy khác để giải tỏa được áp lực, căng thẳng. Đồng thời dễ dàng nhận được sự hỗ trợ khi cần thiết. Đừng nên che giấu bệnh bởi nó có thể khiến bạn trở nên cô lập với mọi người.

Việc điều trị hội chứng sợ lỗ (Trypophobia) có thể mất nhiều thời gian nhưng hầu hết các trường hợp đều có đáp ứng tốt. Người bệnh cần kiên trì và tích cực làm theo hướng dẫn của chuyên gia để nhanh chóng cải thiện sức khỏe, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống về lâu dài.