LÀM GÌ ĐỂ BỚT ĐAU BỤNG KINH

SKĐS - Đau bụng ghê xảy ra gây đau bụng, lưng dưới, bẹn hoặc đùi trên... ảnh hưởng đến sinh hoạt của phụ nữ. Làm thế nào nào để ngăn chặn các cơn đau khó chịu này?


*

Đau bụng kinh có thể là bình thường nhưng cũng rất có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.

Bạn đang xem: Làm gì để bớt đau bụng kinh

Một số cơn đau, loài chuột rút và khó tính trong kỳ khiếp nguyệt là bình thường. Những người có chu kỳ luân hồi không hồ hết hoặc ra máu nhiều có rất nhiều khả năng bị chuột rút trong kỳ kinh nghiêm trọng. Các triệu bệnh khác có thể bao gồm:

Đau ở sống lưng dưới cùng đùiBuồn nôn và ói mửaTiêu tung hoặc phân lỏngPhình toNhức đầuKinh nguyệt gian khổ cũng rất có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như:

2. Các cách sút đau bụng kinh tại nhà

Đối với chuột rút nhẹ đến trung bình, có nhiều cách thức điều trị tại nhà có thể giúp sút đau.

2.1 Áp dụng nhiệt để chườm bụng dưới

Liệu pháp sức nóng hoạt động bằng phương pháp thư giãn những cơ của tử cung. Sức nóng cũng có thể thúc đẩy lưu lại thông tiết trong bụng, hoàn toàn có thể làm bớt đau. Điều quan trọng là duy trì nhiệt liên tục nhất có thể ít nhất trong 30 phút.

Đau bụng kinh cũng có thể có thể ảnh hưởng đến sườn lưng dưới. Ở khoảng 10% thiếu phụ có ghê nguyệt, cảm hứng khó chịu đủ nghiêm trọng để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mình trong 1-3 ngày mỗi tháng. Hãy thử chườm nóng vùng sống lưng dưới để triển khai dịu các cơn nhức nhức.


*

Bụng ấm làm bớt cơn đau bụng kinh.

2. 2 Massage bằng tinh dầu

Sử dụng dầu hoa oải hương làm cho dầu xoa bóp trị liệu có thể làm bớt đáng kể lần đau và tức giận liên quan cho đau bụng kinh. Massas dầu vào quanh vùng bị tác động là cách tốt nhất, chỉ việc thêm một vài ba giọt vào dầu vận chuyển. Xoa một lượng bé dại lên bụng một lần mỗi ngày trong tối thiểu một tuần trước khi bước đầu kỳ kinh.

2.3 tắm nước ấm

Tắm nước ấm rất có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn những cơ vẫn căng thẳng. Bạn cũng có thể thêm một số trong những loại tinh chất dầu thơm vào nước. Nếu khách hàng không đề xuất là bạn thích tắm, rửa mặt nước ấm hoàn toàn có thể mang lại những ích lợi tương từ bỏ và giảm đau vùng chậu và các triệu triệu chứng khác.

2.4 Uống nước ấm

Uống nước giúp giảm đầy khá trong kỳ ghê nguyệt và giảm bớt một số cơn đau vì chưng nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng hoàn toàn có thể làm tăng lưu giữ lượng ngày tiết và thư giãn cơ bắp. Cũng rất có thể thử những loại trà thảo mộc như hoa cúc, thì là hoặc gừng để giảm đau bụng. Những nhiều loại trà này có đặc tính chống viêm giúp giảm co thắt cơ trong tử cung.


*

Uống trà ấm cung cấp giảm đợt đau bụng kinh vô cùng tốt.

2.5 bớt đau bởi thuốc

Các a-xít béo hoàn toàn có thể gây ra các cơn teo thắt với đau cơ. Thuốc kháng viêm như rất có thể giúp sút đau nhanh bằng cách giảm lượng a-xít khủng trong cơ thể. Trong một trong những trường hợp, chưng sĩ hoàn toàn có thể kê đối chọi thuốc né thai nội ngày tiết tố để giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn đau bụng kinh. Số đông viên dung dịch này hoạt động bằng cách làm mỏng manh niêm mạc tử cung, vị trí hình thành những a-xít béo, rất có thể làm bớt chuột rút với chảy máu. Kiểm soát sinh sản bởi nội huyết tố cũng kiểm soát và điều chỉnh độ lâu năm và tần suất của kỳ tởm nguyệt.

2.6 bọn dục

Kéo giãn thanh thanh vùng sườn lưng dưới hoặc cơ vùng bụng giúp giảm đau bụng gớm và nâng cấp lưu lượng máu mọi cơ thể. Di chuyển cơ thể giúp bạch tiết (chất lỏng dư quá trong cơ thể) lưu thông và rất có thể làm giảm đầy hơi. Xung quanh ra, bầy đàn dục tất cả thể cải thiện tâm trạng. Điều này là vì tập thể dục giải hòa endorphin (chất giả nhức tự nhiên), có thể giúp giảm cảm xúc đau và hạn chế lại sự stress và kiệt sức liên quan đến kỳ kinh.

Nếu bị bi thảm nôn hoặc hoa mắt khi kinh nguyệt ra nhiều, tốt nhất nên bầy dục ở tầm mức cường độ thấp hơn. Tập ở mức độ trường đoản cú nhẹ mang đến trung bình như chạy cỗ nhẹ để giúp đỡ máu lưu thông với nhịp tim tăng cao. Các giọt mồ hôi tiết ra trong quy trình tập luyện cũng rất có thể giúp sút đau bụng kinh.

Xem thêm: Tưới Cây Bằng Bã Đậu Nành Trực Tiếp Cho Cây Trồng Không? Rau Bỗng Lớn Phổng, Mướt Mát Chỉ Nhờ 1 Nắm Bã Đậu

3. Các bài tập tại nhà để sút đau bụng kinh

Các bài xích tập yoga như Sumo squat, bốn thế lạc đà, cây cầu, vặn xoắn… cùng với cơ chế ăn uống, sinh hoạt, ngủ ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe để đối phó với các cơn đau bụng kinh từng tháng.

3.1 Sumo Squat



Bắt đầu đứng với cẳng chân hơi rộng hơn chiều rộng bằng hông và cẳng chân hơi hướng ra ngoài

Khi hít vào, chuyển phiên hông với đầu gối nhằm hạ khung người xuống 90 độ

Khi thở ra, từ từ vùng lên trở lại địa chỉ đứng. Tiến hành động tác squat này 10 lần.

3.2 Cây ước


*

Thực hiện trên sàn gỗ, co đầu và đặt chân trên khía cạnh đất. Giữ cánh tay của chúng ta ở lân cận của bạn với lòng bàn tay của chúng ta xuống

Nâng lên từ phương diện đất cho đến lúc đầu gối, hông cùng vai của người sử dụng tạo thành một mặt đường thẳng

Siết cơ cùng giữ mang lại cơ bụng vào để bạn chưa phải là sống lưng quá mức.

3.3 Ngồi về phía trước uốn cong


Bắt đầu ở bốn thế ngồi cùng với hai duỗi thẳng chân trước mặt và xương cột sống cao

Hít vào khi chúng ta vươn fan thẳng lên ở trên đầu để kéo dãn cột sống của bạn

Khi các bạn thở ra, vươn tay để ráng lấy ngón chân và bắt đầu đưa khung hình qua đầu chân

Hạ xuống cho đến khi chúng ta cảm thấy gân kheo và sống lưng dưới căng nhẹ với giữ trong 30 giây

Sửa đổi, hơi uốn cong đầu gối ví như tính linh hoạt của gân kheo không có thể chấp nhận được bạn choạc thẳng trả toàn.

3.4 tư thế lạc đà


Bắt đầu bằng phương pháp quỳ thẳng sống lưng với nhị đầu gối giải pháp nhau bằng hông.

Đặt tay lên phía sau xương chậu, những ngón tay phía xuống sàn. Ngả bạn ra sau, cằm hơi hếch về phía ngực.

Để triển khai tư ráng sâu rộng nữa, hãy vươn bạn ra sau và cố định từng gót chân. Đặt lòng bàn tay lên gót chân, những ngón tay hướng đến phía ngón chân với ngón mẫu giữ phía bên ngoài mỗi bàn chân.

3.5 căn vặn xoắn


Bắt đầu ngồi trên mặt đất. Bắt chéo cánh chân làm việc đầu gối và đặt chân của chân trên của bạn cân đối trên phương diện đất.

Ôm đầu gối về phía ngực với giữ bốn thế này trong 5-10 giây.

Đối với xoắn trái: với chân trái của khách hàng trên đầu gối phải, chuyển phiên về phía đùi trái cùng móc khuỷu tay đề xuất vào bên ngoài đầu gối của bạn. Đặt tay trái xuống đất phía sau hông trái.

Đối với hễ tác vặn bạn phải: cùng với chân bắt buộc trên đầu gối trái, vặn tín đồ về phía đùi đề nghị và móc khuỷu tay trái vào bên phía ngoài đầu gối. Đặt tay yêu cầu xuống khu đất sau hông phải.

Lưu ý cần sử dụng thuốc lúc bị sốt sau tiêm vaccine phòng COVID-19

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *