Nguyên tắc 1: Hãy sinh sống với ngày hôm nay, đừng nhọc lòng đến quá khứ và lo ngại về tương lai

Nguyên tắc 2: Đối phương diện với sự băn khoăn lo lắng bằng cách

Tự hỏi phiên bản thân: “Điều tệ nhất rất có thể xảy ra là gì?”Chuẩn bị niềm tin để gật đầu điều tồi tàn nhất.Nỗ lực cải thiện tình trạng xấu nhất.

Bạn đang xem: Quẳng gánh lo đi & vui sống paperback

Nguyên tắc 3: đề cập nhở phiên bản thân về mẫu giá đề xuất trả cân bằng sức khoẻ của chính bản thân mình khi họ quá lo lắng.

Phần 2: phương thức phân tích và xử lý sự lo lắng

Nguyên tắc 1: mày mò vấn đề khiến lo lắng, thu thập tất cả các tài liệu có liên quan.

Nguyên tắc 2: cân nhắc tất cả những thông tin, rồi chỉ dẫn quyết định.

Nguyên tắc 3: Một lúc đã giới thiệu quyết định, hãy triển khai ngay và bền chí làm theo quyết định đó.

Nguyên tắc 4: Nêu ra và trả lời bốn câu hỏi sau:

Vấn đề là gì?Đâu là nguyên nhân gây ra vấn đềTất cả những giải pháp có thể giới thiệu để giải quyết vấn đề là gì?Giải pháp tốt nhất có thể là gì?

Phần 3: Phá bỏ thói quen lo lắng trước khi sự lo ngại tàn phá chúng ta

Nguyên tắc 1: đào thải tất cả băn khoăn lo lắng ra ngoài đầu bạn bằng phương pháp giữ mang lại mình luôn bận rộn

Nguyên tắc 2: Đừng quan tiền tâm vô số đến phần nhiều chuyện vặt vãnh. “Cuộc đời quá ngắn ngủi để có thời gian xét nét hầu hết điều vụn vặt”

Nguyên tắc 3: áp dụng luật trung bình để loại trừ những nỗi lo lắng. Trường đoản cú hỏi bản thân: “Xác suất xảy ra việc này là bao nhiêu?”

Nguyên tắc 4: hợp tác với đầy đủ điều cần thiết tránh khỏi. Nếu lâm vào cảnh tình rứa nằm bên cạnh khả năng thay đổi hay cải thiện của bạn, hãy trường đoản cú nhắc bạn dạng thân rằng “Chuyện cũng đã vậy rồi, cần thiết khác được”

Nguyên tắc 5: Đặt một lệnh “dừng” đối với nỗi lo ngại của bọn chúng ta. Đừng dành cho nó sự nhiệt tình quá mức.

Nguyên tắc 6: Hãy sinh sống với bây giờ và để cho quá khứ tự chôn vùi những sai trái của nó.

Phần 4: 7 giải pháp luyện ý thức để sống thanh thản cùng hạnh phúc

Nguyên tắc 1:Suy nghĩ về và hành động một cách vui tươi: lưu ý đến của họ tạo nên cuộc đời của bọn chúng ta, quan tâm đến tích rất thì bọn họ sẽ hạnh phúc.

Nguyên tắc 2: Đừng bao giờ cố trả đũa quân thù của mình: Sự oán thù ghét của ta chẳng làm tổn thương kẻ thù mà chỉ khién cho cuộc sống đời thường của ta biến những chuỗi ngày khốn khổ, chúng ta sẽ có tác dụng tổn thương bạn dạng thân còn nhiều hơn thế là tổn thương họ.

Xem thêm:

Nguyên tắc 3: Luôn chuẩn bị tinh thần để đối diện với sự vô ơn: Hãy gật đầu đó là một trong những điều bình thường. Bí quyết duy tốt nhất để có thể tìm thấy niềm hạnh phúc là đừng ước ao đợi theo luồng thông tin có sẵn ơn cơ mà hãy cứ mang lại đi và vui hưởng niềm hạnh phúc từ những việc làm ấy. Muốn con cái có thái độ hàm ơn thì ta phải dạy bảo chúng bởi chính hành vi và thái độ của mình.

Nguyên tắc 4: Hãy nghĩ tới những điều suôn sẻ mà bạn dành được – chứ không phải những rắc rối.

Nguyên tắc 5: Hãy là thiết yếu mình! Đừng bắt chước tín đồ khác. Hãy thăm khám phá bản thân và tự tin là bao gồm mình

Nguyên tắc 6: Chấp nhận cùng biến khó khăn thành cơ hội: nếu đời mang lại ta một trái chanh, hay pha thành ly nước chanh. Đức tính kỳ diệu của con bạn là “khả năng mất tích thành được”. Điều thực sự quan trọng là phải ghi nhận thu lợi tự chính các cái đã mất.

Nguyên tắc 7: Hãy quên đi bạn dạng thân và có niềm vui, hạnh phúc đến cho những người khác.

Phần 5: Gạt vứt nỗi lo bị chỉ trích

Nguyên tắc 1: Một lời chỉ trích bất công thường là đa số lời ca ngợi bị biến hóa hình vày ghen ghen tuông vì không người nào thèm soi mói vị một kẻ khoảng thường.

Nguyên tắc 2: Hãy làm tốt những gì có thể rồi bật chiếc dù của doanh nghiệp lên để trận mưa nhận xét không làm cho ướt gáy bạn.

Nguyên tắc 3: Ghi nhận và phân tích những nhược điểm của bạn dạng thân.

Phần 6: 6 cách tránh stress và lo lắng, đồng thời nâng cấp tinh thần với sức lực 

Nguyên tắc 1: Nghỉ ngơi trước khi bị mệt

Nguyên tắc 2: Học cách thư giãn khi đang có tác dụng việc

Nguyên tắc 3: Học cách thư giãn khi sống nhà

Nguyên tắc 4: Áp dụng bốn thói quen trong lúc làm việc:

Dọn sạch sẽ tất cả sách vở trên bàn, trừ phần đông thứ tương quan đến vụ việc đang giải quyếtXử lý mọi việc theo trang bị tự quan liêu trọngKhi gặp vấn đề nảy sinh, hãy xử lý luôn nếu như thấy có khá đầy đủ các yếu ớt tố quan trọng để đưa ra quyết địnhHọc phương pháp tổ chức, uỷ quyền và thống kê giám sát công việc

Nguyên tắc 5: Nhiệt tình cùng với công việc

Nguyên tắc 6: Không nên băn khoăn lo lắng về sự mất ngủ. Chủ yếu sự băn khoăn lo lắng về chứng mất ngủ bắt đầu huỷ hoại sức khoẻ của người tiêu dùng chứ không hẳn chứng mất ngủ.