Nội dung I. Khám phá những vai trò đặc biệt của DHA và canxi mà bà bầu cần uống mỗi ngày II. Cách uống DHA và canxi cho bà bầu đạt hiệu quả cao III. Nguồn cung cấp DHA và canxi cho bà bầu tốt nhất nên uống |
1.1. Canxi
Canxi là loại khoáng đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành và phát triển hệ xương, răng, tóc, móng và tham gia vào một số hoạt động trao đổi chất duy trì sự sống cho thai nhi. Bên cạnh đó, loại khoáng này còn giúp duy trì sức khỏe xương khớp của mẹ trong và sau thai kỳ. Thiếu canxi sẽ khiến:
- Bà bầu cảm thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay,chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như "bàn tay người đỡ đẻ".
Bạn đang xem: Cách uống sắt canxi và dha cho bà bầu
- Đối với thai thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp...
1.2. DHA
Trong khi canxi chiếm giữ vị trí quan trọng nhất trong việc hình thành thể chất, thì DHA (Axit Docosahexaenoic) chính là nhân tố giúp hoàn thiện trí tuệ cho em bé của mẹ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, DHA là chất chiếm tỷ lệ cao ở chất xám não bộ, đồng thời chiếm đến ¼ cấu tạo phần mỡ ở não, nên việc bà bầu uống đủ loại axit này sẽ giúp não bộ thai nhi hình thành và phát triển tốt hơn, tạo nền tảng cho sự phát triển trí tuệ của em bé trong tương lai.
Bên cạnh đó, DHA (Axit Docosahexaenoic) còn chiếm tỷ lệ rất cao trong võng mạc ảnh - đây là bộ phận sử dụng những tế bào chuyên biệt có tên gọi là tế bào nón và tế bào que, có chức năng chính là xử lý ánh sáng. Hoạt động của cả hai loại tế bào này đều gắn liền và phụ thuộc vào thành phần DHA. Cung cấp đủ lượng DHA trong giai đoạn mang thai sẽ giúp em bé có đôi mắt khỏe mạnh khi chào đời, ngược lại bổ sung thiếu sẽ khiến con có thị lực kém bẩm sinh hoặc dễ mắc các tật, bệnh về mắt hơn những đứa trẻ bình thường khác.
Bật mí thêm, việc cơ thể thiếu hụt DHA khi mang thai còn dẫn đến việc tăng nguy cơ sinh non, xuất hiện hiện tượng tiền sản giật,gia tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm sau sinh, gặp các vấn đề về mãn kinh, bệnh lý về tim mạch... Còn với thai nhi và trẻ sơ sinh việc không được cung cấp đủ DHA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn…
Đại đa số các bà bầu đều hiểu tầm quan trọng của việc uống DHA và canxi ở giai đoạn mang thai, nhưng không phải uống như thế nào cũng được mà phải dùng đúng cách, đủ liều lượng mới có được hiệu quả như mong đợi. Việc uống sai cách không những làm giảm hiệu quả mà ngược lại có thể gây thiếu hoặc thừa 2 chất dinh dưỡng đặc biệt này, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và đà tăng trưởng của thai nhi.
Cụ thể, theo lời khuyến của các bác sỹ uống DHA và canxi cho bà bầu cần thực hiện với cách thức và những phương án như sau:
2.1. Cách uống DHA và canxi cho bà bầu cùng lúc
Các bác sỹ cho biết:Việc uống canxi và DHA cùng lúc không gây ảnh hưởng đến sự hấp thu cả 2 chất này.Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể uốngcanxi và DHAcùng lúc mà không cần phải băn khoăn lo lắng. Tuy nhiên, quá trình uống bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên uống sau ăn 1 giờ hoặc trước bữa ăn 30 phút.
- Nên uống vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ được tốt nhất.
- Nên uống liên tục và theo chỉ định của bác sĩ để đạt được hiệu quả cao nhất.
2.2. Cách uống DHA và canxi cho bà bầu riêng biệt
Bên cạnh uống chung thì bà bầu có thể uống DHA và canxi riêng biệt theo hướng dẫn, chỉ định của bác sỹ như sau:
- Uống canxi sau ăn từ 1 – 2 giờ, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng để cơ thểhấp thụ canxi được tốt nhất.
Xem thêm: Chì Kẻ Mày The Face Shop Bảng Màu, Bảng Màu Chì Kẻ Mày The Face Shop
- DHA thực chất không đòi hỏi bà bầu phải uống vào thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên mẹ cần lựa chọn một khung giờ cố định và uống đều đặn hàng ngày. Tốt nhất là bà bầu nên uống DHA kết hợp với các bữa ăn.
2.3. Liều lượng DHA và canxi bà bầu cần bổ uống mỗi ngày
Theo đó, mỗi ngày bà bầu nên uống khoảng:
- 800 – 1500mg canxi
- 200 – 300mg DHA
Fish Oil (Salmon Oil)+ Green Calciumlà bộ đôi cung cấp DHA và canxi tốt nhất bà bầu nên lựa chọn sử dụng hiện nay. Bởi như lý do sau:
Green Calcium: Canxi mát cho bà bầu
Có thể nhiều bà bầu đang thắc mắc canxi mát là gì? Đó chính là nguồn canxi khi dùng không gây ra tình trạng nóng trong, táo bón như những dạng mẹ đã từng biết đến trước đây. Cụ thể, Green Calcium là sản phẩm được bào chế từ 100% canxi hữu cơ.
Có 2 dạng canxi thường được dùng để bổ sung vào cơ thể là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Canxi tại ruột được hấp thu theo cơ chế vận chuyển thụ động, do đó muốn hấp thu được canxi thì nó phải ở dạng hòa tan hoặc liên kết với hợp chất hữu cơ (dạng canxi hữu cơ) thì mới hấp thu được. Vì vậy, cơ thể người dễ dàng hấp thu canxi hữu cơ và không gây lắng đọng tại thận.Còn canxi vô cơ thì cơ thể người rất khó hấp thu, có thể gây sỏi thận và sỏi bàng quang hoặc gây rối loạn tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón).
Hơn thế nữa, công thức thành phần Green Calcium còn có sự kết hợp với vitamin D3 – nhân tố giúp canxi hấp thu qua thành ruột đi vào máu tốt hơn (không có vitamin D3 chỉ có khoảng 10% lượng canxi được hấp thu, 90% bị đào thải ra ngoài). Vitamin K2 và magie giúp vận chuyển, gắn và giữ canxi vào khung xương hỗ trợ quá trình tạo xương của thai nhi và duy trì sức khỏe hệ xương của mẹ.
Không những thếGreen Calcium là canxi hữu cơ được chiết xuất từ nguồn rau củ tự nhiên nên có mùi vị tự nhiên,thơm ngon dễ uống, khác biệt hoàn toàn với dòng canxi vô cơ vốn tanh, ngái uống có cảm giác rất “ghê rợn” ở cổ họng.
Fish Oil (Salmon Oil): Dầu cá hồi tinh khiết cho bà bầu
Dầu cá xưa nay nổi tiếng là nguồn cung cấp DHA và EPA – 2 loại acid thuộc nhóm acid béo không no Omega 3 cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ.
Trong đó, cá hồi là nguồn cung cấp Omega 3 dồi dào và lành mạnh nhất theo đánh giá của các cố vấn đề từ FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) và TAG (Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc).
Fish Oil (Salmon Oil) đến từ thương hiệu Careline – Úc là sản phẩm được sản xuất từ 100% cá hồi tươi, mang đến nguồn dầu cá hồi tinh khiết với hàm lượng lên đến 1000mg/viên. Trong đó, DHA và EPA đạt tỷ lệ 12:18 – tỷ lệ chuẩn an toàn và có tính sinh khả dụng tốt nhất hiện nay.
Với nguồn cung DHA không những chất lượng mà còn dồi dào, nên Fish Oil (Salmon Oil) chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bà bầu để giúp em bé phát triển toàn diện não bộ và thị lực, dẫn đường cho một tương lai thông minh, lanh lợi.
Bật mí thêm, Fish Oil (Salmon Oil) không chứa chất tạo màu, tạo mùi, nên đảm bảo an toàn cho cả những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm nhất.
